Le shuffle cognitif : une technique pour s'endormir
Admin
mercredi 18 août 2021 08:32
Le shuffle cognitif c'est une méthode d'endormisement qui aide le cerveau à atteindre un état de calme et de bein-être.
La technique est simple :
- Choississez une lettre au hasard.
- Visualisez un mot commençant par cette lettre en veillant à ce qu'il soit émotionnellement neutre et qu'il soit composé d'au moins cinq lettres.
- Écrivez-le lentement dans votre esprit.
- Puis par la suite, il faut faire un acrostiche avec chacune des lettres de ce mot. Par exemple pour le mot « bateau », on pourrait dire « biberon », « avion ». « tennis » et ainsi de suite.
- Cela ne devrait pas prendre plus de temps de 15 minutes.
Ces chansons sont également reconnues pour donner un coup de main à s'endormir :
- NO SURPRISE | RADIOHEAD
- STAIRWAY TO HEAVEN | LED ZEPPELIN
- THE SOUND OF SILENCE | SIMON & GARFUNKEL
- RIDERS ON THE STORM | THE DOORS