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Dermot Kennedy

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Le shuffle cognitif : une technique pour s'endormir

Admin
mercredi 18 août 2021 08:32


Le shuffle cognitif c'est une méthode d'endormisement qui aide le cerveau à atteindre un état de calme et de bein-être. 

 

La technique est simple : 

  • Choississez une lettre au hasard.
  • Visualisez un mot commençant par cette lettre en veillant à ce qu'il soit émotionnellement neutre et qu'il soit composé d'au moins cinq lettres. 
  • Écrivez-le lentement dans votre esprit.
  • Puis par la suite, il faut faire un acrostiche avec chacune des lettres de ce mot. Par exemple pour le mot « bateau », on pourrait dire « biberon », « avion ». « tennis » et ainsi de suite.
  • Cela ne devrait pas prendre plus de temps de 15 minutes. 

 

Ces chansons sont également reconnues pour donner un coup de main à s'endormir : 

  • NO SURPRISE | RADIOHEAD
  • STAIRWAY TO HEAVEN | LED ZEPPELIN
  • THE SOUND OF SILENCE | SIMON & GARFUNKEL
  • RIDERS ON THE STORM | THE DOORS